Мужское здоровье

Берегите вашу эрекцию: 11 советов


Эректильная дисфункция (ЭД) становится более распространенной с возрастом мужчин. Но это не обязательно нормальная часть старения. Вы можете избежать это? Да. И вам поможет профилактика эректильной дисфункции

1. Смотрите, что вы едите

Диета, которая вредна для сердца человека, также не хороша для его эрекции.

Исследования показали, что одна и та же схема питания, которая может вызывать сердечные приступы из-за ограничения кровяного потока в коронарных артериях, также может препятствовать потоку крови внутри полового члена. Кровоток необходим для того, чтобы пенис стал эрегированным. Диеты, которые включают очень мало фруктов и овощей, заменяя их с большим количеством жирной, жареной и обработанной пищи, могут способствовать снижению кровообращения по всему организму.

Все, что вредно для сердца мужчины, также вредно для его члена, говорит Эндрю МакКаллоу, доктор медицинских наук, доцент кафедры клинической урологии и директор программы мужского сексуального здоровья в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете.

Недавние исследования показывают, что ЭД относительно редко встречается среди мужчин, которые держатся традиционной средиземноморской диеты (включает фрукты, овощи, цельное зерно, полезные для сердца жиры, включая орехи и оливковое масло, рыбу и вино, особенно красное).
здоровье photo

«Научно установлена связь между средиземноморской диетой и улучшением сексуальной функции», — говорит Ирвин Голдштейн, доктор медицинских наук, директор департамента сексуальной медицины в больнице Альварадо в Сан-Диего.

2. Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая диабет 2 типа, который может привести к повреждению нервов по всему телу. Если диабет влияет на нервы, которые снабжают половой член, может возникнуть ЭД. Нормальный вес — это уже профилактика эректильной дисфункции у мужчин

3. Избегайте гипертонию и высокого уровня холестерина

Высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление могут повредить кровеносные сосуды, в том числе те, которые доставляют кровь к половому члену. В конце концов, это может привести к ED.
Убедитесь, что ваш врач проверяет уровень холестерина и артериальное давление. Вы также можете проверить свое артериальное давление между визитами к врачу. Некоторые магазины и пожарные станции предлагают бесплатные показы. Мониторы артериального давления также продаются для домашнего использования.

Кстати, если хотите приобрести хорошие тонометры через интернет, можете это делать прямо сейчас. Просто нажмите на эту ссылку — выбор тонометров.

Если ваш холестерин или кровяное давление не в порядке, лечите его.

Лекарства от давления могут затруднить получение эрекции. Но врачи говорят, что многие случаи эректильной дискфункции, в которых обвиняют эти препараты, на самом деле вызваны артериальным повреждением в результате высокого давления (также называемого гипертонией).

4. Пейте алкоголь в меру или не употребляйте вовсе

«Нет никаких доказательств того, что слабое или даже умеренное употребление алкоголя вредно для эректильной функции, — говорит Ира Шарлип, доктор медицинских наук, профессор урологии в Калифорнийском медицинском университете в Сан-Франциско. — Но хроническое пьянство может вызвать повреждение печени, нервов и другие состояния, такие как нарушение нормального баланса мужских половых гормонов, которые могут привести к ЭД.»

5. Регулярно делайте физические упражнения

Сильные доказательства связывают сидячий образ жизни с эректильной дисфункцией. Бег, плавание и другие формы аэробных упражнений помогают предотвратить ЭД.
Следите за любой формой упражнений, которые оказывают чрезмерное давление на промежность, которая является областью между мошонкой и задним проходом. И кровеносные сосуды, и нервы, которые снабжают половой член, могут пострадать от чрезмерного давления в этой области. Гольдштейн говорит, что езда на велосипеде, в частности, может вызвать ЭД .

Случайная короткая поездка вряд ли вызовет проблемы. Но мужчины, которые проводят много времени на велосипеде, должны убедиться, что их велосипед подходит им правильно, носить велосипедные штаны с мягкой подкладкой и часто вставать во время педалирования.
По данным Национального института безопасности и здоровья на производстве, велосипедные сиденья «без носа» защищают от онемения половых органов и сексуальной дисфункции.

6. Не полагайтесь на Кегеля

Одной из форм упражнений, которые не кажутся полезными, являются упражнения Кегеля, которые включают многократное сокращение и расслабление мышц таза. Кегельс может помочь мужчинам и женщинам, страдающим недержанием. Но нет никаких доказательств того, что они предотвращают эректильную дисфункцию .

7. Следите за тестостероном

Даже у здоровых мужчин, уровень тестостерона часто начинают резко падать в возрасте около 50. Каждый год после 40 лет, уровень мужского тестостерона падает примерно на 1,3%.

Симптомы дефицита тестостерона: низкое половое влечение, капризность, недостаток выносливости или проблемы с принятием решений, а также недостаточная эрекция.

8. Избегайте анаболических стероидов

Эти препараты, которыми часто злоупотребляют спортсмены и культуристы, могут уменьшить яички и лишить их способности вырабатывать тестостерон.

9. Если вы курите, остановитесь

Курение сигарет может повредить кровеносные сосуды и обуздать приток крови к половому члену. А никотин заставляет кровеносные сосуды сокращаться, что может затруднить приток крови к половому члену. Если вы испытываете затруднения и все еще продалжаете курить, то не поможет никакая профилактика эректильной дисфункции у мужчин

10. Держитесь подальше от рискованного секса

Верите или нет, некоторые случаи нарушения функции полового органа происходят из-за травм пениса, которые происходят во время секса. Если попали в такую ситуацию, обратитесь к доктору. Это может быть неудобно, но рассмотрите возможность поговорить со своим врачом о том, что делать и, что более важно, что не следует делать. Берегите свой член — это самая необходимая профилактика эректильной дисфункции.

11. Обуздать стресс

Психологический стресс повышает уровень гормона адреналина, который заставляет кровеносные сосуды сокращаться. Это может быть плохо повлиять на эрекцию. Все, что мужчина может сделать, чтобы снять напряжение и почувствовать себя лучше, может значительно повысить его сексуальную жизнь.

Добавить комментарий