Народные средства

Упражнения для повышения потенции


Физические упражнения(тренировка), направленная на повышение потенции, относится к природным методам подъёма интимного духа мужчины. Эти упражнения могут выполнять как мужчины со скромной сексуальной силой, так и те, у кого с этим нет никаких проблем.

Какие мышцы тренирует упражнения для повышения потенции?

Основная мышца, отвечающая за эрекцию, называется лобково-копчиковой. Именно она активно работает в процессе упражнений. Натренированная лобковая мышца обеспечит мужчине яркую и продолжительную эрекцию. С анатомической стороны всё очень просто: чем лучше трофика в области полового органа, тем больше заполняется пенис кровью.

какие упражнения делать для повышения потенции - photo

Упражнение 1. «Вращательное движение бёдрами»
И. П. Ноги расставлены на уровне плеч, руки на поясе. Двигаем бёдрами, описывая круги сначала по ходу стрелки часов, затем против. Количество движений ограничено 10 подходами.

Упражнение 2. «Парадный шаг»
И. П. Ноги расставлены на уровне плеч, руки на поясе. Делаем вид, что шагаем, колени при этом поднимаем по возможности высоко, стараясь приводить их к животу.

упражнения для повышения потенциифизические упражнения для улучшения потенции
Рис.1

Упражнение 3. «Удержать камень»
И. П. Руки на поясе, колени в чуть согнутом положении. Сгибаем их ещё сильнее, и насколько получится, настолько и приведите ягодичные мышцы в состояние напряжения, затем в расслабленное положение. Занимаем исходную стойку.

 для улучшения потенции
Рис.2

Упражнение 4. «Мост»
И. П. Ложимся на спину, руки находятся вдоль туловища, колени занимают полусогнутое состояние, стопы опираются в пол. Поднимаем от пола бёдра, обращаем внимание как это сделано на рисунке 3.2

упражнения для потенции - фотоупражнения для потенции - рис
Рис.3

Упражнение 5. «Езда на велосипеде»
И. П. Ложимся на спину, руки находятся вдоль туловища, колени в полусогнутом состоянии, стопы опираются в пол. Представляя езду на велосипеде, делаем вращательные движения ногами.

Упражнение 6. «Мышцы потенции»
Это главное занятие, которое влияет мышцу, отвечающую за эрекцию.
И. П. Одинаково как в занятии 5 и 6. Приводим мышцу в напряжённое состояние. Важно не число повторений, а делаем акцент на силе притяжения.

лобково-копчиковая мышца
Рис.4

Упражнение 7. «Пылесос»
И. П. С расправленными плечами и выпяченной грудью, сидим на стуле. Пытаемся втянуть место между яичками и анусом, будто затягиваем разбросанную по поверхности стула гречку. Ягодичные мышцы находятся в расслабленном состоянии.

упражнения для повышения потенции
Рис.5

Все перечисленные упражнения для повышения потенции нужно делать утром и вечером. Количество подходов к каждому занятию должно составлять 10 раз, систематически со временем прибавляя число повторений.

Добавить комментарий